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上肢牽引器的作用類似于到接受牽引治療，對(duì)拉伸ji肉、預(yù)防椎間盤突出是有好處的。但建議那些手力不夠的老人不要進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，要測(cè)試自己手力如何，可以能否做引體向上為標(biāo)準(zhǔn)，如果連一個(gè)引體向上都無法完成的老人，還是選擇別的拉伸運(yùn)動(dòng)。此外很多老人喜歡用壓腿器來鍛煉自己的柔韌性，醫(yī)生提醒，抬腿的幅度不要超過肩關(guān)節(jié)，否則容易拉傷髖關(guān)節(jié)的韌帶和ji肉。 　　扭腰器旋轉(zhuǎn)幅度莫超180度，要注意控制扭動(dòng)的幅度，速度